Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 5 Öneri

İçinde bulunduğumuz bu zor salgın zamanlarında hem kendimiz hem de sevdiklerimiz için en çok merak ettiğimiz şey bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapabiliriz? Bağışıklık sistemi ; vücudumuzdaki diğer sistemlerle koordineli çalıştığı için sadece beslenmeye değil, bütün sağlık önerilerine, bol bol hareket etmeye ve hijyene dikkat etmek gerekir.

Bağışıklık sistemimiz ne kadar güçlü olursa hasta olma ihtimalimizde o kadar düşük olur. Bu nedenle corona’dan korunmak ve evde kaldığımız bu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için, kendimize sağlıklı ve dengeli yaşam biçimi benimsememiz gereklidir.

bağışıklık sistemini güçlendirmek için

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ve savunma sistemimizin her an her türlü soruna karşı hazır olması için dikkat etmemiz gerekenler;

1.Düzenli Uyku :

Yetişkin bir insanın günde en az 8 saat uyuması gerektiğini hepimiz biliyoruz. Korona virüs salgınından dolayı iş hayatıyla düzene soktuğumuz uyku saatlerimiz bozuldu. Bu durum bağışıklık sistemimizi olumsuz yönde etkilemektedir. Kendimize periyodik bir uyku düzeni belirlemeliyiz.

2.Sürekli Hareket Etmek :

Salgın nedeniyle evde kalıyor olabiliriz , ancak bu durum egzersiz yapmamıza engel değil. Ev işi yaparken bile bazı spor hareketlerini yaptığımız işlerle kaynaştırıp hem işimizi hem de egzersizimizi yapabiliriz. Yapılan araştırmalara göre hafif ve orta düzeyde spor egzersizlerinin bağışıklık sistemi fonksiyonlarını arttırdığını göstermektedir.

3.Bol su Tüketmek:

Su; vücudumuzdaki besinlerin hücrelere nüfus etmesinde ve gereksiz atıkların atılmasında yardımcı olur. Ayrıca Vücudumuzun bakteri ve virüslere karşı savaşmasında yardımcı olur. Günde 2 litre su tüketmemiz, kanın tüm hücrelere yeterli seviyede oksijen taşımasını sağlıyor. Tüm sistemlerimizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.

4.Stresinizi kontrol etmeye çalışın. Alkol ve sigara tüketiminden uzak durun.

5.Mevsim meyve ve sebzeleri tüketmek:

Her mevsim her sebze meyveyi manav ve marketlerde bulabiliyoruz. Zamansız yetiştirilen bu ürünlerde hormon takviyeleri kimyasal ziraat ilaçlar uygulanıyor dolayısıyla mevsimine göre tüketeceğimiz besinleri tercih etmemiz bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor

Ayrıca en önemlisi kan değerlerinizi mutlaka ölçtürün ve ona göre vitamin ve mineral takviyesi almaya özen gösterin.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİCİ İÇECEK TARİFİ:

Evde kolayca hazırlayabileceğiniz diyet yaparken de içebileceğiniz kendimin de tükettiği besin değeri yüksek içecek tarifi paylaşacağım.

Yeşil Smootie Tarifi

  • 1 su bardağı baby ıspanak
  • 10 yaprak taze nane
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 adet salatalık
  • 2 yemek kaşığı kadar taze sıkılmış limon suyu

Malzemeleri blenderdan geçirip püre haline getirin ve sıvı seviyesini ayarlamak için dilerseniz yarım su bardağı su ekleyebilirsiniz.

Meyveli Kefir ( Bonus ve en kolay Tarif 🙂 )

  • 1 su bardağı sade kefir
  • Yarım su bardağı doğranmış mevsim meyvesi
  • Ananas, Çilek, Karadut, Elma, Armut vb. istediğin meyveyi blenderda püre haline getir. Kefire tahta kaşık yardımıyla güzelce karıştır. Afiyet olsun.

Hazır meyveli kefir çeşitleri için TIKLAYIN!

Sağlık ve Güzellik konusunda diğer makalelerimiz için; TIKLAYIN!

One Reply to “Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 5 Öneri”

  1. Popüler Tarım dedi ki:

    Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sanırım gereğinden fazla yemek yememek ile başlamak gerekiyor. Elbette ardından kırmızı renkli meyve ve sebzeleri tüketmek de çok önemli. İçinde bulunduğumuz Ramazan ayı, vücuttaki toksinleri atmak için harika bir zaman

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir